Секреты долголетия Энгельсины Андреевны

В чём секрет долголетия и ясного ума в преклонном возрасте? Многие учёные пытаются найти ответ на этот вопрос. А для подопечной Геронтологического центра «Спутник» Энгельсины Андреевны Колесниковой он очевиден. Формула долголетия, уверяет нас она, очень простая и состоит из нескольких составляющих.

«Один из главных секретов активного долголетия – это сон. Ложиться и вставать, нужно в одно и то же время. По-своему личному опыту скажу, что если даже лечь на пять минут позже обычного, то сон уже будет плохой. Перед сном нужно обязательно проветрить помещение. Важно, чтобы кровать была удобной, тогда и сон будет хорошим», - Энгельсина Андреевна с удовольствием делится своими секретами.

«Также большое значение имеет нормальная работа кишечника: регулярная дефекация помогает предотвратить появление запоров и различных заболеваний. Это очень деликатный вопрос, но важный», - продолжает мудрая женщина.

Третье условие - нос всегда должен быть сухой. Необходимо делать дыхательные упражнения ежедневно. Четыре вдоха - задержка дыхания - восемь выдохов.

«И ещё один секрет, - добавляет наша собеседница, - заключается в активности. Нужно постоянно быть чем-то занятым - ходьбой, плаванием, чтением, музыкой, творчеством. Быть всегда в хорошем настроении, в окружении добрых людей, всю жизнь учиться чему-нибудь новому».

«Всё это доступно каждому человеку! И зависит это только от него самого!» - резюмирует Энгельсина Андреевна.

В свои 88 лет, эта замечательная женщина мечтает научиться играть в шахматы и выучить ещё один иностранный язык. И мы уверены, что её мечты обязательно сбудутся!