Осень – не повод для грусти

Так считают подопечные Геронтологического центра «Спутник», пришедшие на очередное психологическое занятие в Университете третьего возраста.

Сентябрьским теплым деньком они уютно разместились в беседке на улице. Психолог Н.С. Язовских провела с пожилыми людьми и инвалидами групповой обучающий тренинг на тему «Осенняя хандра и как с ней справиться».

«Когда мы говорим об осенней хандре, важно понимать, что в ее основе лежит сезонная динамика. Резкое сокращение светового дня и недостаток солнечного света приводят к снижению выработки таких веществ, как серотонин, норадреналин и дофамин, что ведет к снижению счастья в чистом виде и физической активности в целом. Поэтому мы и чувствуем себя вялыми, постоянно уставшими и подавленными. Но это нормально, ведь мы живые организмы…», - Наталья Станиславовна подробно рассказала, откуда берётся осенняя депрессия. Затем познакомила участников тренинга с техниками психической саморегуляции.

А эти простые советы помогут вам избежать осенней хандры:

 - Больше ярких красок - в одежде, аксессуарах, предметах для дома.

 - Больше витаминов (необходима консультация врача).

 - В светлое время суток минимум полчаса в день проводить вне помещения.

 - Больше движения, но без фанатизма - легкая гимнастика, фитнесс.

 - Больше сна (8- 9 часов в сутки). Старайтесь соблюдать режим дня - это поможет вашим биологическим ритмам быстрее догнать ритмы природы.

 - Не забывать про маленькие и большие радости, поднимать себе настроение разными способами: общение с друзьями, чтение любимой книги и просмотр любимого фильма, вкусная шоколадка, приятная музыка и другое.

- Заняться каким-либо творчеством.

Творите добро, дарите тепло души своим близким, радуйтесь жизни! Осень не для грусти, друзья!